Là
cha mẹ, ai cũng muốn các bé yêu nhà mạnh luôn khỏe mạnh, phát triển
toàn diện, thông minh cao lớn hơn mỗi ngày. Để đạt được điều đó đỏi hỏi
bạn phải có một quy trình chăm sóc, dạy dỗ bé thật cẩn thận và khoa học,
trong đó chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng đóng một vai trò vô cùng
quan trọng, với ý nghĩa như thế beyeu9.com sẽ tư vấn cho các bạn 7 loại thực phẩm giúp bé thông minh hơn mỗi ngày như sau.
Thực phẩm giúp bé thông minh
Uống sữa mỗi ngày giúp bé thông minh hơn
– Khái niệm “sữa” ở đây bao gồm sữa mẹ
và sữa công thức, đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô
cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.
– Trong sữa mẹ, có hàm lượng DHA và ARA
rất phong phú là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất
xám và võng mạc của bộ não trẻ. Tuy nhiên, để trẻ có thể hấp thu được
tốt lượng DHA cần thiết, đầy đủ, chế độ ăn của người mẹ trong thời kỳ
mang thai và cho con bú cần đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng để đáp bảo
cung cấp nguồn sữa tốt nhất cho bé.
– Trong 6 tháng đầu tiên, bạn nên cho bé
bú hoàn toàn bằng sữa mẹ rồi sau đó tập dần cho bé bú bình bằng sữa
công thức, cũng là nguồn cung cấp DHA phong phú cho trẻ nhỏ. Do dựa trên
hàm lượng dinh dưỡng của sữa mẹ, các nhà sản xuất sữa bột và thức ăn
cho trẻ nhỏ đã thêm DHA vào sản phẩm của họ, cùng với một axit béo khác
là ARA rất cần thiết cho sự phát triển trí thông minh của trẻ khi sữa mẹ
đã không còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé sau 6 tháng đầu tiên.
Trứng gà là thực phẩm giúp bé thông minh hơn
– Trứng gà là thực phẩm rất giàu
protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự
phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh
lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng
gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.
– Chính vì vậy, bố mẹ cần bổ sung thêm
trứng gà vào khẩu phần ăn của bé, tốt nhất là cho bé ăn vào buổi sáng,
đảm bảo nấu chĩn kỹ và mỗi tuần chỉ nên cho mỗi bé ăn từ 2-3 quả trứng
gà thôi nhé.
– Đặc biệt, các bạn cần lưu ý, để đảm
bảo an toàn, chỉ nên cho bé ăn trứng gà sau 9 tháng tuổi và chỉ nên cho
bé ăn trứng gà ta, trứng gà tam hoàng sẽ tốt hơn nhiều so với trứng gà
công nghiệp đấy.
Các loại ngũ cốc
– Trong ngũ cốc có chưa một lượng lớn
vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh.
Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ
béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của
trẻ.
– Đặc biệt, đây còn là nguồn cung cấp
năng lượng (đường glucozơ) cần thiết cho hoạt động của não, những chất
xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hòa lượng đường glucozơ có
trong cơ thể, tạo điều kiện giúp cơ thể bé phát triển cân đối, toàn
diện. Chính vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn
uống mỗi ngày của trẻ nhé, tốt nhất nên cho bé ăn vào buổi sáng để có
thể cung cấp năng lượng cho bé yêu hoạt động cả ngày nhé.
Các loại đậu, đỗ, rau xanh
– Các loại đậu, đỗ (đậu ván, đậu hà Lan)
là những thực phẩm có chứa hàm lượng lớn prôtein, vitamin, các khoáng
chất, tinh bột và chất xơ, gaifu năng lượng, giúp bé yêu khỏe mạnh,
thông minh hơn mỗi ngày.
– Rau xanh là nguồn cung cấp một lượng
lớn vitamin tự nhiên, chất xơ dồi dào và rất hữu ích cho sự phát triển
bộ não của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ không nên chỉ cho bé ăn cố định một
vài loại rau củ quả mà thay vào đó nên lựa chọn đa dạng các loại rau để
kích thích khẩu vị của các bé và cung cấp nguồn vitamin đa dạng, dồi
dào, đẩy đủ cho sự phát triển thể lực và trí óc của trẻ. Đồng thời các
mẹ nên chú ý bổ sung thành phần rau củ cho bé ngay trong những bữa ăn
dặm đầu tiên để bé làm quen với khẩu vị của rau và không “ngại” ăn rau
sau này nhé.
– Các loại rau mà các mẹ có thể cho bé
ăn thường xuyên, luân phiên nhau bao gồm cà chua, cà tím, bí đỏ, cà rốt,
ớt ngọt, ngô… không chỉ là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ dồi dào,
trong các thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn các chất chống ôxy hóa,
làm khôi phục lại những tế bào hư tổn trong não của trẻ rất hiệu quả.