Mẹo nhỏ giúp trẻ đi ngủ sớm
Trẻ hay ngủ muộn là một trong những vấn đề mà rất nhiều phụ huynh
hiện nay gặp phải. Một phần của tình trạng này xuất phát từ lối sinh
hoạt của các gia đình hiện nay thường kéo dài về ban đêm hơn trước, ở
thành thị kéo dài hơn ở nông thôn. Bên cạnh đó, việc trẻ đi ngủ muộn,
không theo quy tắc còn do chính cha mẹ đã khiến con hình thành thói quen
xấu.
Vậy làm thế nào để giúp trẻ đi ngủ sớm? Làm thế nào để bé
có giấc ngủ sâu? Những gợi ý dưới đây sẽ phần nào đem đến cho phụ huynh
một hướng giải quyết.
1. Hãy cho bé đi ngủ ngay khi bé buồn ngủ:
Đây tưởng chừng là điều đơn giản nhưng không phải mọi phụ huynh đều đáp
ứng được điều này. Công việc bận rộn của một ngày khiến cho các bậc phụ
huynh, đặc biệt là người mẹ phải hoàn thành việc nhà vào buổi tối. Do
vậy, đôi khi trẻ buồn ngủ, cha mẹ thường “cố” cho trẻ chơi thêm một
chút. Điều này dẫn đến trẻ bị quá giấc và sau đó sẽ khó mà ngủ ngay
được. Do vậy, cách đơn giản nhất để trẻ đi ngủ sớm là cho trẻ ngủ ngay
khi trẻ có nhu cầu.
2. Cho bé nghe nhạc, đọc truyện trước khi ngủ:
Nhiều gia đình thường cho con chơi, xem hoạt hình đến tận khi con lên
giường. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt mà còn ảnh hưởng
trực tiếp tới sự phát triển não bộ, chiều cao, cân nặng của trẻ. Việc
cho trẻ xem hoạt hình trước khi ngủ sẽ kích thích sự hưng phấn trong
trẻ; do vậy, trẻ thường khó chìm vào giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, não bộ
của trẻ cũng ít được nghỉ ngơi; dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung ở trẻ. Do
vậy, trước khi trẻ ngủ, phụ huynh nên cho con nghe nhạc nhẹ, kể chuyện
cùng con,..Bố mẹ nên đọc truyện, cho bé nghe nhạc khoảng 15 phút trước
khi bé ngủ.
3. Thực hiện nguyên tắc: Cả nhà cùng dậy sớm:
Nhiều ba mẹ đặt câu hỏi: Liệu đánh thức trẻ dậy sớm cùng bố mẹ có quá
tàn nhẫn không? Việc trẻ dậy sớm quá có ảnh hưởng đến việc bố mẹ chuẩn
bị bữa sáng không? Đó là cái lý của những bà mẹ yêu chiều con. Trên thực
tế, những trẻ ngủ sớm thường có thói quen dậy sớm. Những bạn nhỏ ngủ
sớm, dậy sớm thường mạnh khỏe, nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng sống
hơn những bạn cùng lứa tuổi không làm như vậy. Việc một đứa trẻ có nhịp
sinh học buổi sáng dậy sớm sẽ dần tự biết cân bằng thời gian ngủ sao cho
đủ giấc của mình nhất. Vì vậy, đây là cách hỗ trợ rất tốt trong việc
hình thành thói quen đi ngủ sớm của trẻ.
4. Lên kế hoạch và kiên trì thực hiện:
Việc trẻ đi ngủ sớm hay muộn là vấn đề thói quen. Vậy, để hình thành
thói quen đi ngủ sớm, cha mẹ cần lên kế hoạch và kiên trì thực hiện cùng
con. Ví dụ: con sẽ đi ngủ lúc mấy giờ, ai sẽ là người hỗ trợ con ngủ?
Thực hiện việc này trong bao lâu? Tất cả những điều này đều phải có sự
thống nhất và kiên trì thực hiện. Thông thường, khoang 1 tuần trẻ có thể
hình thành thói quen ngủ đúng giờ, sau đó là tự ngủ.
5. Đảm bảo một không gian yên tĩnh, ít tiếng ồn khi trẻ ngủ: Đây vừa là cách giúp trẻ dễ ngủ vừa là cách giúp trẻ ngủ sâu giấc, không giật mình khi đang ngủ say.
Rèn
luyện thói quen cho trẻ đi ngủ sớm không phải là việc khó nhưng cũng
không dễ thực hiện trong điều kiện hiện nay, đặc biệt là ở thành phố-
nơi hoạt động sinh hoạt kéo dài vào buổi tối. Để giúp con có thói quen
ngủ sớm, đúng giờ, sâu giấc, bố mẹ cần rất kiên trì cùng con thực hiện.