8 LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA BÉ
Nhiều mẹ lo lắng con mình ăn mãi mà không thấy lớn, có hiểu do hệ tiêu hóa của bé kém cần phải bổ sung men vi sinh hoặc cũng có thể mẹ đã cho bé ăn thiếu 9 loại thực phẩm quan trọng dưới đây. Hãy cùng Bé Khỏe Mẹ Vui điểm danh nhé!
-
Cá
Cá là thực phẩm chứa DHA dồi dào, nguồn DHA này quan trọng trong việc phát triển não bộ, giúp bé thông minh, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé không chỉ có đôi mắt khỏe mạnh mà chiều cao cũng phát triển một cách tối đa. Vì vậy, mẹ cần bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé!
Mẹ có thể cho bé bắt đầu ăn cá vào tháng thứ 7. Nên cho bé ăn những loại cá không tanh, lành tính và nhiều chất như: cá quả, cá hồi, cá trắm. Tránh cho bé ăn những loại cá thu, cá ngừ vì chúng có hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho sức khỏe của bé.
-
Thịt heo
Thịt heo thông dụng, rẻ hơn thịt bò và thịt gà nhưng lại giàu protein và vitamin B nhất. Trong thịt thăn heo có rất nhiều vitamin B1, rất tốt cho bé bị biếng ăn, kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, thịt heo còn giàu vitamin B12, photpho và ít chất béo. Tuy nhiên, mẹ cũng chỉ cho bé ăn thịt thăn hoặc thịt nạc sườn thôi nhé, không nên cho bé ăn nhiều thịt ba chỉ, thịt mỡ.
-
Sữa chua
Sữa chua tốt hơn cả sữa thường vì chúng không chỉ giàu canxi mà còn chứa acid lactic, thúc đẩy sự hấp thụ canxi tốt hơn. Cho bé ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày có thể bổ sung được 50% lượng canxi cần hấp thụ mỗi ngay của bé. Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa nhiều dưỡng chất và lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho bé.
Mẹ nên cho bé ăn sữa chua buổi tối vì đây là thời điểm tốt nhất để bé hấp thụ canxi.
-
Quả bơ
Bơ được coi là thức ăn dặm tốt nhất cho bé từ 4 – 6 tháng tuổi. Trong bơ có chứa nhiều vitamin B tổng hợp – là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, khổng lồ cho sự phát triển trí não của bé.
Bơ không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin, kali, sắt và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé mà còn là một loại quả hợp khẩu vị với các bé nhất.
-
Cải bó xôi
Cải bó xôi được coi là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất vitamin nhất trong tất cả các loại rau quả. Ngoài ưu điểm vượt trội: chứa nhiều canxi, magie giúp xương bé phát triển khỏe mạnh, sắt –kali giúp phát triển trí não và tuần hoàn máu ở bé, giàu vitamin A giúp thịt lực bé tốt… Trẻ ăn cải bó xôi còn giúp nhuận tràng, tránh được các bệnh về đường tiêu hóa.
-
Xoài
Xoài là một trong những thực phẩm thiết yếu, không thể thiếu trong chế độ ăn dặm của bé. Trong xoài chứa nhiều vitamin A, C, E, K cùng nhiều dưỡng chất khác như magie, kali, chất xơ. Khi cho bé ăn, mẹ cần cắt bỏ phần xơ xoài để tránh cho bé không bị hóc.
-
Bí đỏ
Bí đỏ cũng được coi là thực phẩm vàng, chứa nhiều dưỡng chất cho bé: vitamin A, vitamn C, magie, sắt, kali, protein, chất xơ… rất tốt cho máu và thị giác của bé. Ngoài ra, bí ngô rất dễ ăn, dễ xay nhuyễn lại có màu sắc đẹp mắt và hương vị ngon rất phù hợp cho bé.
-
Khoai lang
Khoai lang được coi là thực phẩm đứng đầu về giàu vitamin A, C, folate, canxi, sắt. Ăn nhiều khoai lang giúp cho bé dáng cao, mắt sáng, trí não phát triển, hệ thần kinh vượt trội. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều chất C, giúp bé tiêu hóa tốt, không lo bị táo bón.
Nếu trong thực đơn hàng ngày của bé mẹ để thiếu các thực phẩm trên thì bổ sung ngay cho bé nhé! Chúc các mẹ nuôi con tốt!